[...] wode na siłowni ?? bo sie odwadniasz mocno przy poceniu 9 definicja ? to jest jakiś trening na poprawę gęstości mięśni ? jest poszukaj sobie 10 jak zrobić definicje ?? może FBW zdziałam coś ??? lpeszy split do definicji chociaz na FBW tez sie da ale dieta to podstawa 11 czy przy typowym splicie powinienem łączyć barki + nogi ?? ma to jakieś [...]
[...] 3. Jeżeli chodzi o dietę, to najpierw się zastanów czy chcesz masę czy rzeźbę najpierw. Jak się zdecydujesz to zapraszam do działu odżywianie, a tam Ci pomogą z dietą. 4. FBW jest dobry na masę myślę, ale tylko na początku u mnie zadziałał. Później ruszył mnie bardziej split. Ale nie ruszaj splitu jeszcze przez jakiś co najmniej miesiąć, bo na [...]
po pierwsze nie gadałem pierdół i założę się że nawet tego nie czytałeś. kto powiedział że koniecznie musi jechać FBW ? on już jest po ACT. Ja jakoś po ogólnym nie jechałem FBW - żyje i ma się dobrze. U mnie nikt na siłce nawet nie słyszał o FBW czy HST. Nie mowie tutaj że te systemy są złe. Sam jestem po dwóch FBW i jednym HST i chwale sobie te [...]
[...] niezbędne jednak aby zminimalizować ryzyko kontuzji w przyszłości. Trening ten trwa dość krótko – ok. 2 miesięcy. Po tym okresie możemy przejść do treningu FBW. Jest on bardzo podobny do systemu ACT. Pozwala na dość sporą dowolność w doborze ćwiczeń i opiera się na ćwiczeniach złożonych. Tak jak w systemie ACT, w tym treningu [...]
[...] sie bedziesz odzywial a co do treningu.. nie uloze Ci go od zera, w tym dziale panuje zasada: "Ty przedstawiasz nam swoj plan - my go poprawiamy" poczytaj troche o FBW, podam Ci kilka przydatnych linkow, zebys nie trafil tam gdzie nie trzeba.. nastepnie uloz sobie przykladowo jakis plan oczywiscie z latwoscia moglbym ulozyc Ci plan, [...]
Czytałem o fbw. jednak nasuwa mi się wiele pytań.Czemu fbw. nie split ? Czy rzeczywiście fbw. przynosi większe efekty od splitu ? No i dlaczego tak się dzieje ? Skoro fbw. zajmuje z 30 min. a split ok. 1.5h.No tak teoretycznie nie czas jest najważniejszy a jak są wykonywane ćwiczenia. Jednak odkąd zacząłem ćwiczyć mimo iż nie jest , to długi czas [...]
fbw; przysiad ze sztangą na barkach rumuński martwy ciąg (RDL) wyciskanie płasko wiosłowanie w opadzie tułowia military press siedząc podciąganie podchwytem powt: 10-12 3s na każde ćwicz. tylko po treningach siłowych aeroby, w inne dni rozciąganie + lekkie aero ***rozplanowanie całościowe: I tydzień: pn. fbw, aeroby wt. wolne śr. fbw, aeroby czw. [...]
15 czerwca 2011 - 6 tydzień treningów FBW Okay Panie i Panowie! Na wstępie BARDZO dziękuję za wsparcie. Nawet nie wiecie jak dużo to dla mnie znaczy Dziś był dzień treningowy, pozwólcie zatem, że biurowy żuczek Pawełek opisze jak wyglądał. Jak, że to 6-ty tydzień FBW to postanowiłem zrobić sobie sprawdzian, żeby się domotywować i zebrać dowody [...]
[...] 6, 6 ... powtórzeń." Znow pokazanie, tylko tych herezji a nie PRAWDY! "Znacznie lepszą metodą od PIRAMIDKI jest RAMPA" I teraz przypisywanie Rampy tylko dla FBW... jak na ironie Rampa to tez piramida, tyle ze dlugofalowa, moze najpierw warto byloby napisac czemu to sie nazywa piramidą?? nie dlatego ze spadamy z powtorzeniami... [...]
[...] sprawi, że późniejsze wrzucenie takich ćwiczeń będzie zwyczajnie utrudnione. Po co się ograniczać? To tylko kilka serii (...na kilka partii), a sprawi, iż jeśli uznamy, że FBW nam nie pasuje i jest treningiem syfiastym przenosząc się na coś innego lub zapragniemy wejść na inny poziom FBW nie trzeba będzie zaczynać wszystkiego od początku, uczyć [...]
[...] doradza. On pomaga uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, jak mnie wyj**ało... Edit: Koniec, bo i tak zaraz powiesz/pomyślisz, że [...]
[...] dla kulturysty, bo po pierwszym okresie trenowania blokuje już tylko jego rozwój i zaczyna grać na jego niekorzyść. Tak, fbw to g**** dla kulturystów. W dziale większość FBW są śmiechem na sali i są źle wybraną metodą do celu (rozbudowa masy CAŁEJ SYLWETKI), a także moje FBW którym trenowałem było pomyłką (nawet to od Antosia, które sam [...]
Chcesz z redukować i potem przybrać na masie i rzeźbić ? Chyba dobrze zrozumiałem więc połączymy FBW interwały i dieta . Tu masz treningi FBW poczytaj i wybierz któryś . Osobiście polecam trening Traktora FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ [...]
[...] bo on pobudza apetyt jak każdy trening tylko będzie trzeba być na plusie kalorycznym i będzie szło Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-14 18:50:16 3 razy w tygodniu FBW + parę LECIUTKICH sesji aero już powinny podnieść apetyt. W przypadku Vixena nie ma sensu jeszcze crossfita dowalać bo wszystko co zje to spali z nawiązką co zresztą [...]
Erwi Jak ja Cie dawno nie widziałem};-) Już raz wypowiadałem sie w tej kwestii: Próbowałem tak ale jest jeszcze gorzej bo dwie poręcze są połączone taką poprzeczką której tu na filmie nie widac ale uniemożliwiałaby ona robienie dipsów w drugą strone bo bym dupą zachaczał :D Hogix Każde wskazówki są cenne tym bardziej te z autopsji ;-) Więc tak: [...]
Wszystko fajnie, o ile bawi cię FBW i masz jakiś fun z takiego treningu. Mi dawno temu się po prostu znudził ten system treningowy. Wtedy gdy nim ćwiczyłem to nie mówiło się na niego FBW, a po prostu był to klasyk kulturystyczny, który polecali najstarsi wyjadacze na siłowniach. W pewnym momencie jednak FBW za bardzo ograniczał postępy - [...]
To ja nie wiem jak robisz FBW i ile on trwa jak amsz po 4 ćwiczewnia na jedną partię mięśniową w treningu FBW Pisałem nawet kiedyś tutaj post z zapytaniem, pokazałem plan i wszyscy mówili, że jest w miarę spoko, ale szczerze przepisze to tutaj z moimi poprawkami bo jestem ciekaw czemu plan fbw musi być tak ograniczony, to jak ktoś jest bardziej [...]
[...] silowni również pracuje czasami ciężko do tego dziennie robię około 10-15 tys kroków no i w okresie gdzie jest ciepło sporo wpada jazdy na rowerze :) Aktualnie wrzuciłem FBW żeby trochę odpocząć a niski zakres powtórzeń dałem po to żeby przełamać tą barierę progresu bo aktualnie Barki i klatka nie chcą iść dalej a robiąc fbw mam nowy plan I [...]
[...] a w przypadku osób początkujących nawet ją zwiększyć. JEDEN? Bzdura. Stymulacja dla mięśni? Minimalna! Dwa razy to może być za mało, a co dopiero jeden raz. Zobacz plany FBW - po prostu masz np. 3 dni x 4 serie, zamiast 1 dzień x 12 serii. I co myślisz, że zrobienie jednego treningu FBW - czyli np. cztery serie na klatę, 3-4 na bica coś da? [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
